Combien d’heures dormons-nous vraiment ? En comparant le temps de sommeil des élèves à celui d’un navigateur du Vendée Globe ou d’un astronaute en orbite, on comprend mieux comment fonctionne notre organisme — et pourquoi le sommeil est si précieux.
Cette ressource gratuite (Sciences et technologie, cycle 3) associe une enquête à mener en classe, une vidéo explicative et deux témoignages hors du commun.
Combien de temps dort la classe ?
À partir d’un questionnaire rempli par chaque élève, la classe réalise un relevé du temps de sommeil de chacun, puis calcule le temps moyen de sommeil par nuit. Une belle occasion de manipuler des données réelles : recueil, calcul d’une moyenne, comparaison.
📄 Fiche élève à télécharger (PDF)
Fiche réalisée par Delphine Heurtaux, Collège Montesquieu Sainte-Marie – Le Havre.
Les différents cycles du sommeil
Sommeil léger, sommeil profond, sommeil paradoxal… Notre nuit est faite de cycles qui se répètent. Dans cette vidéo, Jamy, le célèbre animateur de « C’est pas sorcier », explique simplement les différentes phases par lesquelles nous passons tous en dormant.
Le sommeil fractionné des navigateurs
En course, les marins dorment peu — entre quatre et six heures par jour, et en plusieurs fois, dès qu’ils en ont l’occasion. Car la course ne s’arrête jamais : impossible de mettre le bateau en pause pour se reposer la nuit.
Tanguy de Lamotte, qui a été skipper d’Initiatives-Cœur, raconte comment il gérait son sommeil en mer dans cette vidéo.
Aujourd’hui, c’est Violette Dorange qui barre Initiatives-Cœur. Lors de son premier Vendée Globe (2024-2025), bouclé à seulement 23 ans, elle a elle aussi dû apprivoiser ce sommeil haché : des micro-siestes de 20 minutes à 2 heures maximum, entrecoupées d’alarmes pour surveiller le bateau. Elle résume l’expérience d’une image parlante : dormir sur un IMOCA, c’est comme « une sieste dans un shaker à 30 nœuds ».
Le sommeil des astronautes dans la station spatiale
Vous êtes-vous déjà demandé comment dorment les astronautes ? En apesanteur, le corps flotte : les astronautes ne dorment donc pas allongés dans un lit, mais attachés dans un duvet fixé à la paroi. Dans cette vidéo, l’astronaute français Thomas Pesquet raconte son expérience à bord de la Station spatiale internationale et explique les effets de l’apesanteur sur le sommeil et la circulation du sang.
